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Das Pendant zum beidarmigen Kurzhantel-Trizepsdrücken ist das Trizepsdrücken über dem Kopf mit der Langhantel oder der SZ-Stange. Zur Schonung der Handgelenke sei grundsätzlich eine SZ-Stange für die Übungsdurchführung empfohlen.
Trainiert werden beim Trizepsdrücken die drei Köpfe des Trizeps (musculus triceps brachii) und der Knorrenmuskel (musculus anconaeus).

Eine andere Version des Trizepsdrückens am Kabelzug ist das Trizepsdrücken über dem Kopf mit dem Rücken zum Kabelzugturm.

Beansprucht werden bei dieser Trizepsübung alle drei Köpfe des Trizeps (musculus triceps brachii) und der Knorrenmuskel (musculus anconaeus).

Das einarmige Trizepsdrücken mit der Kurzhantel über Kopf ist wohl die klassischste aller Übungen für den Trizeps. Trainiert werden alle drei Köpfe des Trizeps (lateraler, langer, medialer) gleichermaßen, sowie der Knorrenmuskel (musculus anconaeus). Der niedrige Schwierigkeitsgrad und die schnelle Erlernbarkeit der Übung macht sie für Anfänger zur ersten Wahl.

Zur Absolvierung der Übung wird lediglich eine Kurzhantel benötigt.

Eine relativ simple, aber dennoch sehr wirksame Übung zur Stärkung des Triceps (musculus triceps brachii) sind die Kickbacks.

Eine sehr bekannte Übung für den dreiköpfigen Trizepsmuskel (musculus triceps brachii) ist das Kurzhantel-Trizepsdrücken mit beiden Armen und einer einzigen Kurzhantel. Außer dem Trizeps wird bei dieser Übung auch der Knorrenmuskel (musculus anconaeus) beansprucht.

Eine sehr bekannte und beliebte Übung für den Trizeps ist das Stirndrücken. Bekannt ist die Übung auch unter den Namen Frenchpress, Skullcrusher oder Nosebreaker. Für diese Übung benötigst du eine Langhantelstange oder eine SZ-Stange und eine Flachbank. Allerdings kannst du diese Übung auch auf dem Boden machen.
Mit der Übung trainierst du alle drei Köpfe des Trizeps (musculus triceps brachii) und den Knorrenmuskel (musculus anconaeus).

Eine der effektivsten Übungen für den Trizeps (musculus triceps brachii) ist das Trizepsdrücken am Kabelzug. Allerdings wird der lange Kopf des Trizeps (musculus triceps brachii caput longum) vergleichsweise gering beansprucht, weshalb diese Übung in Kombination mit einer anderen absolviert werden sollte. Für den lateralen (musculus triceps brachii caput laterale) und den medialen Kopf des Trizeps (musculus triceps brachii caput mediale) ist diese Übung jedoch hervorragend geeignet und sollte daher in den Trainingsplan aufgenommen werden.

Eine sehr bekannte Bizepsübung am Kabelzug sind die Bizepscurls am tiefen Block. Es gibt viele verschiedene Varianten, aber die bekannteste Übungsausführung ist die, bei der ihr stehend mit Blick auf den Zugturm die Curlstange bewegt.
Die hauptsächlich beanspruchten Muskelpartien bei dieser Übung sind der Armbeuger (musculus brachialis) und der Bizeps (musculus biceps brachii).

Keine unbekannte Fitnessübung und dennoch eher selten im Fitnessclub zu beobachten, sind die Bizepscurls an zwei tiefen Blöcken.
Mit dieser Übung trainiert ihr die Armbeuger (musculus brachialis) und die Bizepsmuskeln (musculus biceps brachii) eurer Oberarme.

Eine Übung, die im Fitnessstudio eher selten zu bewundern ist, sind die Bizepscurls an zwei hohen Blöcken. Diese Übung beansprucht hauptsächlich euren Bizeps (musculus biceps brachii) und eure Armbeuger (musculus brachialis).