Hocksprung

Ausführung

Level 1
Hockposition

• die Hockposition kann zuerst auch im Stehen geübt werden, indem man eine Art "Squat" macht: Oberkörper bleibt gerade, Arme werden parallel zu den Beinen nach vorne gestreckt, Oberschenkel und Unterschenkel bilden einen rechten Winkel

Level 2
Hocksprung von einer Erhöhung

• man springt von einer Erhöhung (ca. 20-30cm) auf eine weiche Matte
• die Hocksprungposition muss in der Luft so lange wie möglich beibehalten werden
• die Arme werden parallel zu den Oberschenkel nach vorne gestreckt
• die Knie müssen Richtung Brust gezogen werden

Level 3
Hocksprung

• das selbe Prinzip wie bei Level 1 und 2, außer dass man nun vom Boden abspringt
• der Absprung ist das wichtigste dabei, damit man ausreichend Höhe gewinnt