Seitspagatstand

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    Ausführung


    Level 1
    richtige Halttechnik

    • das rechte/linke Bein befindet sich im Passé Stand (siehe Forum, Lexikon, Grundschritte, Passé Stand)
    • die rechte/linke Hand umfasst den Fuß innerhalb des Passé Stands an der Außenseite der Ferse


    Level 2
    Seitspagatstand an der Stange

    • Von dieser Ausgangsposition (Level 1) wird das Spielbein zur Seite nach oben gestreckt, als Unterstützung sollte man sich zuerst mit der anderen Hand an einer Stange oder Wand festhalten.


    Level 3
    Seitspagatstand

    • kann, muss aber nicht im Relevé ausgeführt werden

    Tipps

    • das Becken muss nach vorne gedrückt werden, damit der ganze Körper in einer Linie bleibt
    • das Standbein sowie das Spielbein müssen während der gesamten Übung gestreckt bleiben
    • der andere Arm muss zur Seite gestreckt werden
    • das Knie des Spielbeins und der Fuß müssen ausgedreht sein


    Level 4
    freier Seitspagatstand

    • dieser Seitspagatstand wird ohne die Hilfe der Arme ausgeführt
    • die Beine müssen einen Winkel von 180° erreichen
    • der Oberkörper wird dabei seitlich zur Seite geführt und die Arme zur Seite gestreckt, sodass sie parallel zu den Beinen sind

    Tipps

    • der gesamte Körper muss in Spannung sein
    • es gelten ansonsten die gleichen Regeln wie bei Level 3

    Level
    Einsteiger - Anfänger
    Major Muscle
    Ganzer Körper
    Secondary Muscle
    Ganzer Körper
    Main Joint
    Mehrachsige Bewegung
    Stile
    All Style
    Other Names
    keine

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