Ausführung
Level 1
richtige Halttechnik
- das rechte/linke Bein befindet sich im Passé Stand (siehe Forum, Lexikon, Grundschritte, Passé Stand)
- die rechte/linke Hand umfasst den Fuß innerhalb des Passé Stands an der Außenseite der Ferse
Level 2
Seitspagatstand an der Stange
- Von dieser Ausgangsposition (Level 1) wird das Spielbein zur Seite nach oben gestreckt, als Unterstützung sollte man sich zuerst mit der anderen Hand an einer Stange oder Wand festhalten.
Level 3
Seitspagatstand
- kann, muss aber nicht im Relevé ausgeführt werden
Tipps
- das Becken muss nach vorne gedrückt werden, damit der ganze Körper in einer Linie bleibt
- das Standbein sowie das Spielbein müssen während der gesamten Übung gestreckt bleiben
- der andere Arm muss zur Seite gestreckt werden
- das Knie des Spielbeins und der Fuß müssen ausgedreht sein
Level 4
freier Seitspagatstand
- dieser Seitspagatstand wird ohne die Hilfe der Arme ausgeführt
- die Beine müssen einen Winkel von 180° erreichen
- der Oberkörper wird dabei seitlich zur Seite geführt und die Arme zur Seite gestreckt, sodass sie parallel zu den Beinen sind
Tipps
- der gesamte Körper muss in Spannung sein
- es gelten ansonsten die gleichen Regeln wie bei Level 3
- Level
- Einsteiger - Anfänger
- Major Muscle
- Ganzer Körper
- Secondary Muscle
- Ganzer Körper
- Main Joint
- Mehrachsige Bewegung
- Stile
- All Style
- Other Names
- keine