Seitspagatstand

Ausführung

Level 1
richtige Halttechnik

• das rechte/linke Bein befindet sich im Passé Stand (siehe Forum, Lexikon, Grundschritte, Passé Stand)
• die rechte/linke Hand umfasst den Fuß innerhalb des Passé Stands an der Außenseite der Ferse

Level 2
Seitspagatstand an der Stange

• Von dieser Ausgangsposition (Level 1) wird das Spielbein zur Seite nach oben gestreckt, als Unterstützung sollte man sich zuerst mit der anderen Hand an einer Stange oder Wand festhalten.

Level 3
Seitspagatstand

• kann, muss aber nicht im Relevé ausgeführt werden

Tipps

• das Becken muss nach vorne gedrückt werden, damit der ganze Körper in einer Linie bleibt
• das Standbein sowie das Spielbein müssen während der gesamten Übung gestreckt bleiben
• der andere Arm muss zur Seite gestreckt werden
• das Knie des Spielbeins und der Fuß müssen ausgedreht sein

Level 4
freier Seitspagatstand

• dieser Seitspagatstand wird ohne die Hilfe der Arme ausgeführt
• die Beine müssen einen Winkel von 180° erreichen
• der Oberkörper wird dabei seitlich zur Seite geführt und die Arme zur Seite gestreckt, sodass sie parallel zu den Beinen sind

Tipps

• der gesamte Körper muss in Spannung sein
• es gelten ansonsten die gleichen Regeln wie bei Level 3