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Eine simple, aber dennoch sehr effektive Übung für die obere Brust sind die Negativ-Liegestütze. Wer die normalen Liegestütze beherrscht und entsprechend kräftig ist, kann sich ohne Probleme an diese etwas schwierigere Variante trauen.
Neben der Stärkung der Muskulatur der oberen Brust werden durch diese Übung auch der Trizeps (musculus triceps brachii), der Sägemuskel (musculus serratus anterior) und der vordere Teil des Deltamuskels (musculus deltoideus pars clavicularis) mittrainiert.