Rumpfmuskulatur - gestreckte Seitwärtsbeuge des Rumpfes

  • gestreckte Seitwärtsbeuge des Rumpfes

    Level
    Einsteiger - Anfänger
    Major Muscle
    Rücken
    Secondary Muscle
    Ganzer Körper
    Main Joint
    Ganze Wirbelsäule
    Equipment
    Matte
    Ausführung
    Ausgangstellung: gerader Stand, Füße überkreuzen, der vordere Fuß zeigt dabei in die Richtung in die man sich später neigt, Arm auf der gleichen Seite wird nach oben gestreckt
    Durchführung: der Oberkörper wird zur Seite gebeugt, während die Hüfte in die andere Seite schiebt (Bogenspannung)
    Target Muscle
    M. latissimus dorsi, M. trapezius, M. deltoideus, M. obliquus externus abdominis
    Other Names
    keine
    error correction
    Hüfte drehen/ausweichen

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