- Level
- Einsteiger - Anfänger
- Major Muscle
- Rücken
- Secondary Muscle
- Ganzer Körper
- Main Joint
- Ganze Wirbelsäule
- Equipment
- Matte
- Ausführung
-
Ausgangstellung: gerader Stand, Füße überkreuzen, der vordere Fuß zeigt dabei in die Richtung in die man sich später neigt, Arm auf der gleichen Seite wird nach oben gestreckt
Durchführung: der Oberkörper wird zur Seite gebeugt, während die Hüfte in die andere Seite schiebt (Bogenspannung)
- Target Muscle
- M. latissimus dorsi, M. trapezius, M. deltoideus, M. obliquus externus abdominis
- Other Names
- keine
- error correction
- Hüfte drehen/ausweichen
