Hüftbeuger und Quadrizeps - Ferse zum Gesäß

  • Ferse zum Gesäß

    Level
    Einsteiger - Anfänger
    Major Muscle
    Beinstrecker
    Main Joint
    Kniegelenk
    Equipment
    Matte
    Ausführung
    Ausgangsstellung: gerader Stand
    Durchführung: Bein wird abgewinkelt, Hand greift auf Fuß und führt die Ferse so weit wie möglich zum Gesäß, die Hüfte wird dabei ganz leicht überstreckt
    Target Muscle
    M. quadriceps femoris
    Other Names
    keine
    error correction
    Hüfte weicht aus (Übung eventuell in Bauchlage durchführen um das Ausweichen der Hüfte zu vermeiden)

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