Hüftbeuger und Quadrizeps - Ausfallschritt und Ferse zum Gesäß

  • Ausfallschritt und Ferse zum Gesäß

    Level
    Einsteiger - Anfänger
    Major Muscle
    Beinstrecker
    Main Joint
    Kniegelenk
    Equipment
    Matte
    Ausführung
    Ausgangsstellung: Ausfallschritt, hinteres Knie am Boden, eventuell zum Gleichgewichthalten Hand am Boden
    Durchführung: Hand greift auf Fuß und zieht die Ferse in Richtung Gesäß
    Target Muscle
    M. rectus femoris
    Other Names
    keine

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