in Rückenlage ein Bein anziehen Level Einsteiger - Anfänger Major Muscle Gesäß Main Joint Hüftgelenk Equipment Matte Ausführung Ausgangsstellung: Rückenlage Durchführung: ein Bein beugen, mit den Händen am Knie fassen und zur Brust ziehen Target Muscle M. glutaeus maximus Other Names keine