- Level
- Einsteiger - Anfänger
- Major Muscle
- Beinbeuger
- Main Joint
- Mehrachsige Bewegung
- Equipment
- Matte
- Ausführung
-
Ausgangsstellung: Vierfüßlerstand
Durchführung: Beine strecken, Gesäß in Richtung Decke schieben, Ferse auf Boden drücken eventuell ein Bein beugen und das andere strecken
- Target Muscle
- M. gastrocnemius, M. soleus
- Secondary Muscle
- M. biceps femoris
- Other Names
- keine
