Abrollen

Ausführung

Level 1-3
Brücke

Level 4
Brücke auf den Ellenbogen

• es handelt sich dabei um eine normale Brücke, bei der man nicht auf den Händen, sondern auf den Unterarmen steht

Level 5
Brücke aus dem Stand

• eine Voraussetzung isst, dass man vom Stehen aus in die Brücke kommt und wieder aufstehen kann
• ein Trainer kann diesen Vorgang unterstützen

Level 5
Abrollen

• vom Stehen, geht man direkt in die Brücke auf den Ellenbogen
• anschließend stoßt man sich mit den Beinen ab und rollt auf dem Brustkorb ab, bis man auf dem Bauch liegt
• die Beine werden abgewinkelt mitgeführt und erst kurz bevor sie den Boden berühren, gestreckt

Tipps

• der Brustkorb muss sanft auf dem Boden landen, dabei darf der Kopf den Boden nicht berühren
• wichtig ist, dass die Wirbelsäule gerade beleibt
• wer diese Technik gut beherrscht, kann auch direkt von den Händen aus abrollen