Ausführung
Level 1-3
Brücke
Level 4
Brücke auf den Ellenbogen
- es handelt sich dabei um eine normale Brücke, bei der man nicht auf den Händen, sondern auf den Unterarmen steht
Level 5
Brücke aus dem Stand
- eine Voraussetzung isst, dass man vom Stehen aus in die Brücke kommt und wieder aufstehen kann
- ein Trainer kann diesen Vorgang unterstützen
Level 5
Abrollen
- vom Stehen, geht man direkt in die Brücke auf den Ellenbogen
- anschließend stoßt man sich mit den Beinen ab und rollt auf dem Brustkorb ab, bis man auf dem Bauch liegt
- die Beine werden abgewinkelt mitgeführt und erst kurz bevor sie den Boden berühren, gestreckt
Tipps
- der Brustkorb muss sanft auf dem Boden landen, dabei darf der Kopf den Boden nicht berühren
- wichtig ist, dass die Wirbelsäule gerade beleibt
- wer diese Technik gut beherrscht, kann auch direkt von den Händen aus abrollen
- Level
- Fortgeschritten
- Major Muscle
- Ganzer Körper
- Secondary Muscle
- Ganzer Körper
- Main Joint
- Mehrachsige Bewegung
- Stile
- All Style
- Other Names
- keine