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    Ausführung

    Level 1-3

    Brücke


    Level 4
    Brücke auf den Ellenbogen

    • es handelt sich dabei um eine normale Brücke, bei der man nicht auf den Händen, sondern auf den Unterarmen steht


    Level 5
    Brücke aus dem Stand

    • eine Voraussetzung isst, dass man vom Stehen aus in die Brücke kommt und wieder aufstehen kann
    • ein Trainer kann diesen Vorgang unterstützen


    Level 5
    Abrollen

    • vom Stehen, geht man direkt in die Brücke auf den Ellenbogen
    • anschließend stoßt man sich mit den Beinen ab und rollt auf dem Brustkorb ab, bis man auf dem Bauch liegt
    • die Beine werden abgewinkelt mitgeführt und erst kurz bevor sie den Boden berühren, gestreckt

    Tipps

    • der Brustkorb muss sanft auf dem Boden landen, dabei darf der Kopf den Boden nicht berühren
    • wichtig ist, dass die Wirbelsäule gerade beleibt
    • wer diese Technik gut beherrscht, kann auch direkt von den Händen aus abrollen

    Level
    Fortgeschritten
    Major Muscle
    Ganzer Körper
    Secondary Muscle
    Ganzer Körper
    Main Joint
    Mehrachsige Bewegung
    Stile
    All Style
    Other Names
    keine

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