Ellenbogenstand

Ausführung

Level 1-3
Brücke

Level 4
Brücke auf den Ellenbogen
- es handelt sich dabei um eine normale Brücke, bei der man nicht auf den Händen, sondern auf den Unterarmen steht

Level 5
Ellenbogenstand

• vom "Kniesitz" geht man auf die Unterarme, nimmt dabei ein Bein mit und wenig später das zweite
• der Rücken befindet sich dabei im Hohlkreuz/in der Rückbeuge

Beinpositionen

• in der Luft kann ein Bein abgewinkelt werden, das gestreckte Bein sollte wenn möglich waagrecht in der Luft sein
• es können beide Beine durchgestreckt werden, die Beine sollten mindestens diagonal zur Decke zeigen
• die Beine können gegrätscht werden, dabei ist die Rückbeuge geringer, da man sich mehr nach oben ziehen muss

Tipps

• die Balance kann besser gehalten werden, wenn der Kopf nach vorne, also nicht zum Boden, zeigt