Ellenbogenstand

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    Ausführung

    Level 1-3

    Brücke

    Level 4

    Brücke auf den Ellenbogen
    - es handelt sich dabei um eine normale Brücke, bei der man nicht auf den Händen, sondern auf den Unterarmen steht


    Level 5
    Ellenbogenstand

    • vom "Kniesitz" geht man auf die Unterarme, nimmt dabei ein Bein mit und wenig später das zweite
    • der Rücken befindet sich dabei im Hohlkreuz/in der Rückbeuge

    Beinpositionen

    • in der Luft kann ein Bein abgewinkelt werden, das gestreckte Bein sollte wenn möglich waagrecht in der Luft sein
    • es können beide Beine durchgestreckt werden, die Beine sollten mindestens diagonal zur Decke zeigen
    • die Beine können gegrätscht werden, dabei ist die Rückbeuge geringer, da man sich mehr nach oben ziehen muss

    Tipps

    • die Balance kann besser gehalten werden, wenn der Kopf nach vorne, also nicht zum Boden, zeigt

    Level
    Fortgeschritten
    Major Muscle
    Ganzer Körper
    Secondary Muscle
    Ganzer Körper
    Main Joint
    Mehrachsige Bewegung
    Stile
    All Style
    Other Names
    keine

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