Rehringsprung

Ausführung

Level 1
Anlaufschritt

Level 3
Positionsübung
Die Rehringposition kann auf dem Boden geübt werden

• das vordere Bein ist abgewinkelt (die Ferse berührt das Gesäß)
• das hintere Bein wird nach oben abgewinkelt, sodass die Zehen den Kopf fast berühren
• der Rücken ist dabei im Hohlkreuz

Level 4
Rehringsprung

• Der Rehringsprung kann entweder mit Anlauf und Vorsprung ausgeführt werden / nur mit Anlauf / nur mit Vorsprung
• beide Beine werden zur gleichzeitig angezogen
• das vordere Bein wird soweit abgewinkelt, bis die Ferse das Gesäß oder die untere Seite des Oberschenkels berührt
• das hintere Bein wird nach hinten abgewinkelt, bis die Zehenspitzen den Kopf berühren
• der Rücken befindet sich während dem Sprung im Hohlkreuz
• der Kopf wird überstreckt
• die Hände befinden sich während dem Sprung in der 1.Ballettposition über dem Kopf

Tipps

• -bei mangelnder Rückenbeweglichkeit, kann der Oberkörper auch seitlich ausgedreht werden und der Kopf zeigt ebenfalls zur Seite, dadurch benötigt man kaum Rückenbeweglichkeit