Durchschlagsprung

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    Ausführung


    Level 1
    Anlaufschritt

    Level 1-2

    Spagat


    Level 3
    Durchschlagsprung

    • nach dem Anlaufschritt und dem Anlauf wird zuerst ein Bein (Schwungbein) 45° nach oben gezogen
    • anschließend erfolgt ein Fußwechsel, das andere Bein wird schnell durchgeschwungen und in den Spagat gezogen
    • das Schwungbein wird nach hinten gezogen und das andere Bein nach vorne in den Spagat
    • der Spagat sollte ein Amplitude von 180° erreichen

    Tipps

    • bei diesem Sprung ist die Geschwindigkeit des Fußwechsels relevant




    Level
    Fortgeschritten
    Major Muscle
    Ganzer Körper
    Secondary Muscle
    Ganzer Körper
    Main Joint
    Mehrachsige Bewegung
    Stile
    All Style

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