Querspagatsprung

Ausführung

Level 1-3
Querspagat

Level 4
seitlicher Anlauf

• rechts: seitlicher Wechselschritt rechts, der hintere linke Fuß überkreuzt den vorderen rechten Fuß dahinter und der rechte Fuß springt ab
• links: seitlicher Wechselschritt links, der hintere rechte Fuß überkreuzt den vorderen linken Fuß dahinter und der linke Fuß springt ab

Level 5
Querspagatsprung

• nach dem Anlauf springt ein Fuß ab und das Bein geht gestreckt in den Qerspagat
• ein wenig zeitlich versetzt kommt nun auch das zweite Bein gestreckt in den Querspagat
• die Hände befinden sich seitlich, parallel zu beiden Beinen

Tipps

• wichtig ist, dass beide Beine fast zur selben Zeit die Endposition (Querspagat) in der Luft erreichen, obwohl man mit dem zweiten Bein ein wenig später abspringt
• beide Beine müssen während dem Sprung gestreckt sein
• der Oberkörper muss dabei gerade bleiben

magicfit-news.at/wcf/index.php?attachment/1959/