Shushunova gegrätscht

Ausführung

Level 1-5
Toe Touch

Level 6
Hocksprung mit Landung in der Liegestütz

• man springt in den Hocksprung
• anschließend wird der Oberkörper nach vorne gebeugt und die Beine nach hinten gestreckt
• die Landung erfolgt auf den Händen und den Füßen in der Liegestütz

Level 7
Shushunova
Toe Touch mit Landung in der Liegestütz

• man springt in den Toe Touch
• anschließend wird der Oberkörper nach vorne gebeugt (waagrechte Position) und die gegrätschten Beine nach hinten geschlossen werden
• die Landung erfolgt auf den Händen und den Füßen in der Liegestütz

Tipps

• wichtig ist, dass man die Beine zur richtigen Zeit hinten schließt und zum selben Zeitpunkt auch den Oberkörper nach vorne beugt
• der ganze Körper muss während der Flugphase angespannt bleiben (wie ein Brett), damit man mit Händen und Füßen etwa gleichzeitig landet

http://www.fig-aerobic.com/C-7…H-UP-SHUSHUNOVA_a460.html