Bogengang rückwärts

Ausführung

Level 1-3
Brücke

Level 4
Vorübung 1

• die Brücke kann vom Stehen aus gemacht werden, in dem man sich nach hinten, mit den Händen voraus, beugt und sich anschließend wieder nach oben bewegt

Level 5
Vorübung 2

• in der Brücke wird ein Fuß senkrecht nach oben gestreckt

Level 6
Bogengang mit Hilfestellung:

• wenn die Brücke vor einer Wand ausgeführt wird, kann man sich mit einem Fuß bei dieser Wand abdrücken und in den rückwärts Bogen gehen

Level 7
Bogengang

• die Arme werden nach hinten gezogen und die Hände auf dem Boden abgesetzt, zur selben Zeit geht auch das Schwungbein mit nach oben
• mit dem Standbein drückt man sich ab
• in der Luft ist es wichtig, dass die Beine eine große Amplitude machen
• nun kommt zuerst das Schwungbein wieder am Boden an und der Oberkörper wird schwungvoll aufgerichtet