Ausführung
Level 1
Vorübung 1
- Ausgangsposition: man liegt mit geschlossenen Beinen auf dem Boden, die Hände liegen mit der Handfläche nach unten neben dem Körper
- das Becken wird ein wenig nach oben geschoben und die Beine werden angewinkelt
- als Unterstützung dienen die Arme, die den Rücken oben halten
Level 2
Kerze
- Ausgangsposition: man liegt mit geschlossenen Beinen auf dem Boden, die Hände liegen mit der Handfläche nach unten neben dem Körper
- das Becken wird nach oben geschoben, bis die Beine, die Hüfte und der Rücken gerade und gestreckt Richtung Decke zeigen
- die Hände dienen als Unterstützung
- das Kinn berührt das Brustbein
Tipps
- der gesamte Körper muss in der Endposition gerade und gestreckt sein
- wichtig ist, dass die Wirbelsäule nicht verdreht wird und dass der Kopf gerade beleibt
- wenn diese Übung beendet werden möchte, ist es wichtig, dass man sich langsam mit gestreckten Beinen abrollt
- Level
- Einsteiger - Anfänger
- Major Muscle
- Ganzer Körper
- Secondary Muscle
- Ganzer Körper
- Main Joint
- Mehrachsige Bewegung
- Stile
- All Style
- Ausführung
-
- Other Names
- Schulterstand