Kopfstand

Ausführung

Level 1
Kopfstand

• die Hände werden "verflochten" und vor den Körper gelegt
• anschließend werden die Unterarme auch auf den Boden gelegt, sodass die Ellenbogen etwa im 45° Winkel nach außen zeigen
• nun wird der Kopf mit der "Kopfkrone" auf den Boden gelegt, sodass die Finger den Hinterkopf umschließen
• die Füße werden aufgestellt und das Gesäß zeigt Richtung Decke, bis man auf den Zehenspitzen steht
• nun drückt man sich den Füße ab und die Beine werden abgewinkelt in die Kopfstand Position gebracht
• während dem Kopfstand muss der gesamte Körper in Spannung und gestreckt sein
• Nacken, Wirbelsäule, Becken und Beine zeichnen eine gerade Linie

Tipps

• wenn man Probleme mit dem Gleichgewicht hat, sollte man den Kopfstand zuerst an der Wand machen oder sich von jemanden Helfen lassen

magicfit-news.at/wcf/index.php?attachment/1977/