Kopfstand

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    Ausführung

    Level 1

    Kopfstand

    • die Hände werden "verflochten" und vor den Körper gelegt
    • anschließend werden die Unterarme auch auf den Boden gelegt, sodass die Ellenbogen etwa im 45° Winkel nach außen zeigen
    • nun wird der Kopf mit der "Kopfkrone" auf den Boden gelegt, sodass die Finger den Hinterkopf umschließen
    • die Füße werden aufgestellt und das Gesäß zeigt Richtung Decke, bis man auf den Zehenspitzen steht
    • nun drückt man sich den Füße ab und die Beine werden abgewinkelt in die Kopfstand Position gebracht
    • während dem Kopfstand muss der gesamte Körper in Spannung und gestreckt sein
    • Nacken, Wirbelsäule, Becken und Beine zeichnen eine gerade Linie

    Tipps

    • wenn man Probleme mit dem Gleichgewicht hat, sollte man den Kopfstand zuerst an der Wand machen oder sich von jemanden Helfen lassen


    magicfit-news.at/wcf/index.php?attachment/1977/

    Level
    Einsteiger - Anfänger
    Major Muscle
    Ganzer Körper
    Secondary Muscle
    Ganzer Körper
    Main Joint
    Mehrachsige Bewegung
    Stile
    All Style
    Other Names
    keine

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