Ausführung
Level 1
Kopfstand
- die Hände werden "verflochten" und vor den Körper gelegt
- anschließend werden die Unterarme auch auf den Boden gelegt, sodass die Ellenbogen etwa im 45° Winkel nach außen zeigen
- nun wird der Kopf mit der "Kopfkrone" auf den Boden gelegt, sodass die Finger den Hinterkopf umschließen
- die Füße werden aufgestellt und das Gesäß zeigt Richtung Decke, bis man auf den Zehenspitzen steht
- nun drückt man sich den Füße ab und die Beine werden abgewinkelt in die Kopfstand Position gebracht
- während dem Kopfstand muss der gesamte Körper in Spannung und gestreckt sein
- Nacken, Wirbelsäule, Becken und Beine zeichnen eine gerade Linie
Tipps
- wenn man Probleme mit dem Gleichgewicht hat, sollte man den Kopfstand zuerst an der Wand machen oder sich von jemanden Helfen lassen
- Level
- Einsteiger - Anfänger
- Major Muscle
- Ganzer Körper
- Secondary Muscle
- Ganzer Körper
- Main Joint
- Mehrachsige Bewegung
- Stile
- All Style
- Other Names
- keine