Kraft - Plyometrics
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A
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B
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Bankdrücken LH flach
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Bauch-Twist
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Bauch-Twist am Gerät
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Beckenheben
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Beinbeugen am Gerät
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Beinheben
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Beinheben auf allen Vieren
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Beinheben zur Seite auf allen Vieren
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Beinpresse
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Beinstrecken
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Beinstrecken mit dem Gymnastikball
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Bizeps-Curls mit SZ-Stange eng
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Bizepscurls am tiefen Block
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Bizepscurls an zwei hohen Blöcken
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Bizepscurls an zwei tiefen Blöcken
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Brustpresse MA 50
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Butterfly am Gerät
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Butterfly am Kabelzug
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Butterfly Reverse
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C
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D
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E
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F
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G
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G (Sequel)
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H
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K
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Kabelzug-Fliegende auf der Flachbank
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Kabelzug-Fliegende auf der Schrägbank
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Kickbacks
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Kickbacks am Kabelzug
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Klappmesser
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Klimmzüge
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Kniebeugen an der Multipresse
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Kniebeugen LH hinten
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Knieheben
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Konzentrationscurls
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Kreuzheben
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Kreuzheben mit gestreckten Beinen
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Kurzhantel-Ausfallschritt
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Kurzhantel-Bankdrücken
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Kurzhantel-Beinbeugen
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Kurzhantel-Kniebeugen
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Kurzhantel-Rudern
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Kurzhantel-Rudern auf der Schrägbank
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Kurzhantel-Schulterdrücken
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Kurzhantel-Trizepsdrücken (beidarmig)
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L
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N
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P
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R
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R (Sequel)
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S
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Scheibenwischer
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Schrägbank-Frontheben
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Schrägbankdrücken am Gerät 52
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Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
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Schrägbankdrücken mit LH
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Schulterdrücken
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Scissor Kicks
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Scottcurls am Gerät
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Scottcurls mit KH OG
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Scottcurls mit KH UG
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Scottcurls mit LH
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Scottcurls mit SZ-Stange
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Seitheben
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Seitheben am Kabelzug
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Seitliche Crunches zum Fuß
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Seitlicher Ausfallschritt ohne Equipment
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Seitliches Beinabsenken
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Seitliches Beinkreisen auf allen Vieren
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Seitliches Hüftheben (Bank)
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Seitliches Knieheben
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Seitliches Oberkörperbeugen
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Seitliches Oberkörperbeugen am Gerät
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Shrugs
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Sit-Ups
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Sit-Ups auf der Negativbank
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Spider Curls
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Stehendes Beinbeugen am Kabelzug
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Stirndrücken LH (optional SZ)
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Sumo-Kniebeugen
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Sumo-Kreuzheben
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Sumo-Kreuzheben mit der Kurzhantel
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T
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V